Mielenmatkaaja on psykologi ja äänisuunnittelija Hilla Väyrysen musiikillinen kävelykuunnelma, joka on tarkoitettu koettavaksi luonnossa kuulokkeilla.
Se kutsuu kulkijan lempeästi matkalle omaan mieleensä osana luontoa, sellaisena kuin se juuri nyt avautuu. Musiikki ja läsnäolon ohjaus tukevat irrottautumaan hetkeksi arkitajunnasta ja tarkastelemaan ympäristöä, aisteja ja itseä turvallisesti uusin silmin.
Tämä on sinun mielesi näyttämö. Kaikki, mitä näet, on mielesi ihmeellistä pintaa.
Mielenmatkaajan kokemiseen sopii mikä vain sinulle mielekäs luontoympäristö kaupungissa tai maalla, kuten lähimetsä, ranta, kallio, tai rauhallinen puistikko.
Paikan tulisi tuntua turvalliselta ja rauhalliselta siten, että voit halutessasi istua alas ja rentoutua myös silmät kiinni. Jos et voi mennä ulos, voit kokea teoksen myös oman kotisi suojassa mielikuvina. Ulkotila on kuitenkin suositeltava. Teos on suunniteltu kuulokkeille ja miksattu AirPodeilla.
KUUNTELE TÄSTÄ
Mielenmatkaaja on vapaasti kuunneltavissa valitsemaltasi streamausalustalta:
Arjessa pidämme havaintojamme ja tulkintojamme usein itsestäänselvinä. Se auttaa meitä toimimaan maailmassa tehokkaasti, mutta peittää helposti alleen, kuinka mielemme rakentaa kokemuksemme todellisuudesta hetki hetkeltä. Mieli on loputtoman luova. Kun pysähdymme sen äärelle lapsenomaisella uteliaisuudella, voimme löytää uusia näkökulmia, mielekkyyttä ja voimavaroja.
Mielenmatkaaja ammentaa luontoterapiasta (nature-based therapy, NBT), hyväksymis- ja omistautumisterapiasta (HOT) sekä Guided Imagery -musiikkiterapiasta (GIM). Näitä näyttöön perustuvia psykoterapiamuotoja yhdistävät tietoinen läsnäolo, voimavarakeskeisyys ja kokemuksellisuus: tilan tekeminen mielen luonnolliselle itseilmaisulle. Psykoterapiatutkimuksessa on osoitettu, että luontoympäristössä korostuvat henkilökohtaiset voimavarat ja kasvu. Luonto koetaan usein tuomitsemattomana ja aktiivisena osallistujana, joka tarjoaa kuuluvuuden tunnetta ja itseä suuremman kontekstin elämämme haasteille.
Vaikka Mielenmatkaaja on suunniteltu tukemaan hyvinvointia, on tärkeää huomata, ettei se ole psykoterapiaa, vaan taideteos.
Teos on tarkoitettu kuunneltaviksi kokonaisuutena kronologisessa järjestyksessä.
Kesto: 30:28 minuuttia.
Kappaleet:
- Esittely — 2:46
- Lähtö — 4:47
- Mieli — 4:15
- Sinä — 3:33
- Hengityksen keinu — 4:08
- Matkalla — 6:46
- Paluu — 4:13
Käsikirjoitus, narraatio, sävellys, äänisuunnittelu ja tuotanto:
Hilla Väyrynen 2025
Syvä kiitos inspiraatiosta ja viisaudesta tietoisen läsnäolon ohjauksessa:
Ikian Zen Hermitage, meditaatio-opettajat Leela Sarti ja Thich Nhat Hanh, puoliso Jaakko Autio sekä taiteilija Gillian Crabbe (Akasaka).
Mielenmatkaajaa on tukenut Suomen Kulttuurirahaston Etelä-Savon rahasto.
Hilla Väyrynen 